جهان مدرن

حدیث هفته / امام صادق علیه السلام: مرد در خانه و نسبت به خانواده اش نيازمند رعايت سه صفت است هر چند در طبيعت او نباشد: خوشرفتارى، گشاده دستى به اندازه و غيرتى همراه با خويشتن دارى.

جام خانواده؛

درمان بیماری با دارو:

خنده:

خنده بهترین دارو برای هر درد است. زمانی كه فردی می خندد تغییرات سودمندی در سیستم ضد درد مغز، پدید می آید كه باعث كاهش فشارهای عصبی و آرامش روحی می شود.

مشكلات خود را بروی كاغذ بیاورید:

نوشتن نامه و بیان مشكلات و احساسات جریحه دار شده، موجب كاهش استرس شده و به شما احساس آرامش می دهد.

بیوفیدبك (استفاده از توانائی ذهن برای بهبود وضعیت سلامت بدن):

در این روش ،‌با به كارگیری الكترود برروی قسمت هایی از بدن و یا با قرار دادن یك دستگاه ویژه بر روی انگشتان،تغییرات فیزیولوژیك و حرارتی بدن به نمایش گذاشته می شود. با استفاده از این فرآیند، می توان مواردی چون فشارهای عصبی، ضربان قلب و فشار خون را تحت كنترل قرار داد .

مصرف مكمل های منیزیم:‌

كاهش میزان منیزیوم در بدن، به ویژه درزمان عادت ماهانه موجب بروز سردرد، زود خشمی و انقباض عضلات می شود.

در تحقیقی كه بر روی 3000 زن مبتلا به سردردهای مزمن صورت گرفت ،‌80 درصد از آنها با مصرف مكمل ها ی منیزیوم بهبود یافتند. دوز مصرف منیزیوم 200 میلی گرم در روز پیشنهاد شده كه اگر به مدت دو ماه از آن استفاده كنید، شاهد تآثیر آن خواهید بود. اگر مبتلا به بیماری های كلیوی هستید از مصرف آن اجتناب كنید. مصرف بیش از حد منیزیوم باعث بروز اسهال می گردد.

ورزش:

اگرچه تمرینات ورزشی سنگین ممكن است باعث بروز سردرد در بعضی از افراد گردد، اما براساس تحقیقات صورت گرفته، مرتب ورزش كردن انجام حركات موزون و فعالیت های ورزشی نظیر یوگا و شنا ، كه جذب اكسیژن را تشدید می كنند، باعث كاهش فشارهای عصبی می شوند.

اجتناب از مصرف دخانیات:

سیگار كشیدن به عنوان یكی دیگر از عوامل ایجاد سردرد در بعضی از افراد شناخته شده است .سعی كنید این عادت را ترك كرده و یا مصرف سیگار را به حداقل برسانید.

-

کنترل استرس:

بسیاری از افرادی از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند.اگرچه نمی توان وقایع پراسترس زندگی را حذف نمود ،اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد.تکنیک هایی مثل مدیتیشن،ماساژ و طب سوزنی از جمله روش هایی هستند که می توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند. با اینکه عللی چون بی‌خوابی و عدم استراحت کافی، فشار خون بالا و غیره می‌توانند چنین سردردی را ایجاد کنند، اما اگر سردرد شما اول صبح شروع می‌شود و در طول روز کمتر می‌شود، مهم است، چون به طور طبیعی ما در طول خواب با افزایش نسبی فشار داخل جمجمه مواجه‌ایم و اگر ضایعه‌ای فضاگیر در آنجا وجود داشته باشد، این افزایش نسبی فشار را نمی تواند تحمل کند و سردرد رخ می دهد.